Un flow dynamique pour renforcer les muscles des jambes et ouvrir les hanches. Les postures s’enchaînent pour créer un flow soutenu, rythmé par votre respiration. Les postures des guerriers, de la déesse et de skandasana sont notamment abordées. Ce flow vous permet de cultiver votre puissance intérieure et votre ancrage. Préparez-vous à tirer des flèches d’amour, Puissante Guerrière !

Idéal : Les jours autour de la pleine lune, lorsque vous avez besoin d’ancrage, lorsque vous vous sentez d’humeur à vous challenger. 

Niveau d’intensité : 3/5 

La beauté vient d’abord d’un état d’être rayonnant. Il est temps de rayonner cette lumière. En cultivant le mantra “I am beautiful” et en vous laissant emporter par ce flow liquide comme les vagues de l’océan. Au menu, des ouvertures du cœur et des hanches avec la posture de la demi lune, du guerrier 2 et plusieurs transitions de vasistasana (la planche de côté) dans lesquelles la connexion à votre centre sera primordiale. 

Idéal : Les matins, pour prendre confiance en vous, avant une soirée importante, lorsque vous êtes en pleine crise de comparaison.  

Niveau d’intensité : 4/5

“I am amazing flow” explore toute une gamme de postures pour ouvrir les épaules, mais aussi les hanches et la poitrine. Une pratique complète et challengeante. Vous découvrirez notamment l’élégante posture de la sirène et de la créature sauvage. 

Idéal : Les matins (comme toutes les pratiques de ce programme) mais aussi… Après avoir passé beaucoup de temps assise sur une chaise ou derrière un ordinateur, pour apaiser et calmer l’émotion de la colère.

Intensité : 4/5

La pratique “I am love” explore les flexions arrières (c’est à dire les ouvertures du coeur) ainsi que l’ouverture des hanches. Un flow de demi lune viendra également challenger votre équilibre. C’est une pratique à la fois douce et fluide. 

Idéal : lorsqu’on à besoin d’ouvrir son corps à soi et/ou aux autres, lorsque le mental juge beaucoup, autour de la nouvelle lune. 

Intensité: 2/5

Prête à être challengée ? Cette pratique vous demande d’allier souplesse et force. Cet équilibre est le secret du bonheur ! Allégez-vous des pensées négatives qui pèsent sur votre âme. Au menu : les postures d’avatarasana, le grand écart debout et la créature sauvage. 

Idéal : Les matins, les jours de pleine lune, lorsque vous êtes motivée, les jours où vous souhaitez sortir de votre zone de confort et développer de la force. 

Intensité : 5/5

Je n’ai JAMAIS réussi à ne pas me tromper dans ce flow ^^ mais je l’adore. Il ouvre le bassin, les jambes… De skandasana à parsarita padotanasana… 

Idéal : Les jours où vous passez beaucoup de temps assise, à piétiner, pour éviter le mal de dos… 

Intensité : 3/5

Le flow du chameau, c’est une pratique douce au début qui s’accentue en intensité plus les minutes passent. Elle réveille la colonne vertébrale, ouvre la poitrine et vous challenge à trouver votre équilibre !

Idéal : pour se renforcer et pour déverrouiller la colonne 

Intensité : 3/5