- Matériel recommandé : un tapis de yoga + un mur et un espace dégagé + de la motivation !
- Niveau d’intensité : 4/5
- Conseils en + : Pratiquez la séance entière puis pratiquer les exercices de handstands un peu chaque jour pour vous améliorer !
Durée : 25 min
+ un petit flow de préparation
Comment faire un headstand!
- Matériel recommandé : un tapis de yoga + 2 briques + une sangle + un mur !
- Niveau d’intensité : 4/5
- Conseils en + : Pratiquez cette séquence 2 fois par semaine sur 2 mois pour entrer dans la posture finale de la roue !
Une pratique au centre de 15 minutes qui ouvre le cœur, renforce les jambes et vous aide à bien comprendre l’alignement de chaturangua dandasana. Puis des exercices au mur qui vous accompagne dans le déploiement de la posture de la roue avec quelques variations en option. Une pratique qui vous reconnecte au centre de votre cœur.
En plus : Une fois que vous savez faire la roue, passez à la pratique ADVANCED WHEEL
Durée : 30 min
+ bien savoir faire CHATURANGUA
Full wheel FLOW
- Matériel recommandé : un tapis de yoga
- Conseils en + : Avoir déjà pratiquer la séquence “Full Wheel Flow”
- Niveau d’intensité : 5/5
Un flow tonique de 20 minutes qui ouvre le cœur et vous prépare à la posture de la roue ainsi qu’à ses variations comme hollow back & forearms wheels.
En plus : Pratiquez plusieurs fois la pratique “Full Wheel Flow” et assurez-vous de pouvoir masteuriser celle-ci avant de passer à cette pratique là plus avancée.
Durée : 35 min
+ bien savoir faire CHATURANGUA
Advanced wheel
- Matériel recommandé : un tapis de yoga + un coussin + des vêtements confortables
- Idéal : lorsque vous manquez d'énergie, pour invoquer l’abondance dans votre vie
- Niveau d’intensité : 3/5
Le kundalini est un yoga très spirituel avec des séries de mouvements et de respirations répétées de nombreuses fois pour encourager la circulation d’énergie dans le corps. Vous répéterez des mantras qui favoriseront la libération de vos canaux d’abondance. La pratique s’accompagne de musique (déjà présente dans la Masterclasse) et se termine avec une longue relaxation.
Durée : 1h20
Avec Séverine Hermary
Rituels d’abondance
- Niveau d’intensité : 4/5
- Matériel recommandé : 2 briques + une couverture + un bol avec de l’eau (venue d’un milieu naturel proche de chez vous, bonus : laissez-la infuser une nuit entière à la lumière de la pleine lune) + 2 fleurs tombées au sol + une serviette + LA PLAYLIST de la masterclass
- Playlist Spotify pour accompagner cette pratique
- Idéal : Au moment d’un printemps/été, lors d’une pleine lune, lorsque vous souhaitez activer votre pouvoir d’attraction
Une pratique de vinyasa flow réchauffante qui vous amènera à transpirer, accompagnée de respirations kapalabati et d’un “yoga cardio” pour stimuler le cœur. Ce début de pratique active le feu intérieur. Les ouvertures de cœur permettent une transition vers une énergie plus yin. La deuxième partie de la Masterclass s’appuie sur l’élément de l’eau et du Flower Power (le pouvoir des fleurs) pour rayonner toute votre magie et votre beauté, attirer l’amour et les opportunités alignées. Prouvée et validée par Anouk, elle même :)
En plus : Une fois le rituel des fleurs terminé, retournez là où vous avez pris l’eau, souffler une intention dans chacune des fleurs et remettez l’eau et les fleurs à l’étendu d’eau
Durée : 1h30
Attirer l’amour et des opportunités alignées
Flower Power
- Niveau d’intensité : 1/5
- Matériel recommandé : coussins ou bolster + couverture + bougies + La PLAYLIST de la masterclass
- Idéal : Les mois d’hiver ou lors d’une nouvelle lune, lorsqu’il y a beaucoup de doute dans votre vie
Notre intuition nous parle constamment mais nous nous donnons rarement le temps et l’espace de l’écouter.
Cet atelier très doux et émouvant vous accompagne dans une pratique de YIN pour stimuler le méridien du rein (la batterie énergétique du corps) ainsi que dans des rituels introspectifs et des méditations puissantes, pour plonger au cœur de votre intuition. Vous apprendrez à vous pardonner, à être douce et bienveillante avec vous-même et à cultiver une relation solide avec les parties profondes de votre Être.
En étant à l’écoute de vos ressentis, vous ferez des choix alignées et vous orienterez vers une vie qui vous épanouit.
Cet atelier à été conçu en hiver mais vous pouvez le faire (et le refaire) à n’importe qu’elle moment de votre année.