Vous êtes sous l’emprise du stress et d’une to-do-list qui n’en finit plus ? Cette pratique vous invite à l’ancrage et au lâcher prise. Les postures sont tenues plusieurs minutes et se concentrent sur le chakra racine. Lorsque vous êtes ancrée, vous vous sentez forte, puissante, détendue et vous vivez dans l’abondance. Relâchez-vous pleinement dans les bras de la “Pachamama” et recevez tous les bienfaits liés à l’ancrage. 

Idéal : Les jours où vous avez du mal à lâcher prise, lorsque vous êtes stressée, lorsque vous vous sentez seule, lorsque vous avez besoin de réconfort et d’amour. 

Niveau d’intensité : 1/5

En plus : Marchez pieds nus sur la terre, faites un câlin à un arbre, mangez des choses cuites et qui viennent de la terre (pomme de terre, patate douce, carottes…), massez-vous avec une huile végétale. 

Bien dormir, c’est la base de la santé ! Cette pratique peut s’effectuer sur un tapis de yoga ou directement sur votre lit ! Vous relâcherez les tensions présentent dans les épaules, dans la nuque et ouvrirez le buste et les hanches. Nous pratiquerons une respiration appelée VILOMA qui permet de calmer l’anxiété et le stress. Vous partirez dans votre nuit avec un sentiment de gratitude. Un sommeil profond et réparateur est à la clef de cette pratique. 

Idéal: Lorsque vous avez du mal à dormir, avant un gros évènement, lorsque vous avez besoin de mieux dormir, les soirs de pleine lune. 

Niveau d’intensité : 1/5

En plus : Allumez des bougies, massez-vous avec de l’huile de sésame ou de coco, enfliez des vêtements très doux, continuez avec la pratique Psychic dreams

Prêtes à voyager dans vos rêves ? Psychic dreams se pratique sur votre lit ou sur un tapis de yoga, juste avant le coucher. Quelques flexions avant pour dénouer le corps, la pratique d’un mudra qui vous connecte au monde spirituel et à votre troisième œil, une méditation guidée vers le lac de vos visions… 17 minutes pour stimuler votre intuition afin d’inviter plus de messages de l’Univers lors de votre sommeil. 

Idéal : Lorsque vous vous sentez perdu, lorsque vous avez besoin de soutien, lorsque vous voulez connecter d’avantage à votre intuition.

Niveau d’intensité : 1/5

En plus : Pratiquez DEEP SLEEP avant, écrivez vos rêves le lendemain matin ! 

* Chasser sa journée de travail !

La journée de travail se termine ? Il est temps de vous recharger et prendre soin de vous ! Ces 30 minutes vous permettent de vous débarrasser des tensions accumulées par une journée de travail (physique ou mental). Les postures ouvrent tout le corps: les épaules, les bras, le dos, les jambes, les hanches et vous finirez avec une minute de sautillement sur place afin de stimuler le système nerveux, un véritable reset du corps et de l’esprit !

Idéal : A la fin d’une journée de travail, lorsque vous êtes stressée par de gros projets, lorsque votre vie pro empiète sur vote vie perso et que vous souhaitez être plus disponible. 

Intensité : 2/5

Cette pratique vous accompagne dans vos tumultes émotionnels pour vous calmer, vous apaiser et lâcher prise. Toute la pratique s’effectue au mur et ouvre les hanches, qui permettent à l’énergie du méridien foie/vésicule de mieux circuler, un méridien associé à l’émotion de la colère. Les légères inversions permettent de calmer et d’apaiser l’esprit.

Idéal : Lorsqu’il y a des tensions dans vos relations (au travail ou dans votre vie perso), lorsque vous devez lâcher prise, lorsque vous avez besoin d’apaiser une émotion forte. 

Contre-indication : Les jours de règles (sauf si vous avez l’intuition que cette pratique vous ferait du bien !)

Intensité: 1/5

Nous sommes des êtres sensibles qui prétendront souvent être fortes et ne pas être touchée par les indélicatesses de la vie. Prenez un moment pour connecter avec votre enfant intérieur et vos émotions. Un moment pour accueillir et pour consoler. Une pratique lente et tendre de 30 minutes au sol, avec des ouverture de cœur et des postures qui calment le système nerveux. Vous en sortirez pleine de compassion et apaisée dans vos émotions. 

Idéal : Lorsque vous vous sentez déconnecter de vous même, lorsque vous avez besoin de créer un espace pour pleurer ou réconforter votre enfant intérieur 

Intensité : 1/5

40 minutes pour vous défaire des tensions notamment dans les jambes et les hanches. Cette pratique longue lente et profonde permet de gagner en souplesse et de libérez le bas du dos. Certaines postures (comme le demi pigeon) sont tenues pendant de longues minutes et permettent de cultiver l’énergie Yin et le repos mental. Une pratique très relaxante. 

Idéal : Lorsque vous avez besoin de vous détendre, lorsque vous avez mal au bas du dos, si vous chercher à vous assouplir.

Intensité : 2/5

De loin, une de mes pratiques préférées. Nous commencerons avec un peu de mouvement avant de nous installer confortablement pour un voyage intérieur. Prévoyez des coussins et une couverture. Cette pratique vous emmène à la rencontre de l’esprit de l’arc-en-ciel et boostera et guérira tous votre système énergétique (les chakras). Cette pratique s’accompagne de la playlist relax (sans elle est moins bien…) ou d’une musique douce. 

Idéal : Si vous vous sentez fatiguée, à la place 'd’une sieste après ou avant le déjeuner, après un burn out ou pour prévenir un burn out. 

Intensité : 1/5

Vous donnez beaucoup aux autres, mais prenez-vous le temps de vous donner à vous-même ? Vous êtes la personne la plus importante de votre Univers ! Cette séance de 30 minutes vous donne l’opportunité de remplir votre coupe d’amour propre et restaurer votre énergie. Nous pratiquerons la posture du Z, le demi héro, la fente basse et la posture de l’enfant et terminerons avec une méditation pour déborder d’amour propre. Bien-être garanti !

Idéal : Si vous générez du ressentiment avec un sentiment de beaucoup donner et peu recevoir, si vous être fatiguée, en cas de burn out. 

Intensité : 1/5