Prenez le temps de vous connecter avec “le sacré”, cet espace intérieur plein de sagesse, refuge de votre intuition et de votre âme. Peu d’asana (asana = posture en sanskrit) dans cette pratique mais des méditations et un éclairage intérieur qui vous permet de connecter à cet espace intérieur plein de magie et placer avec conscience la tonalité de votre journée. 

Idéal : Les jours de nouvelle lune, le premier jour de vos règles, lorsqu’il y a des turbulences intérieures et des peurs, lorsque vous êtes fatiguée. 

Niveau d’intensité : 1/5

Le Qi Gong est une pratique holistique fondée sur la médecine traditionnelle chinoise. Elle allie des mouvements lents avec des respirations profondes et la stimulation de points énergétiques pour garder votre corps et votre esprit plein de vitalité toute l’année. Voici une routine pour les jours où vous souhaitez faire circuler votre énergie vitale sans lui demander trop d’effort physique. 

Idéal: Ces matins où vous vous réveillez avec plus de difficulté et vous sentez que le corps a besoin de repos, les jours de cycle. 

Niveau d’intensité : 1/5

Cette pratique mêle plusieurs variations de la salutation au soleil (Surya Namaskar). Elle est idéale pour les jours où vous avez besoin d’un flow simple avec peu d’intensité, qui vous permet de reconnecter à vous et votre lumière intérieure. 

Idéal : Fin de vos cycles ou à la fin d’un état grippal, lorsque vous avez besoin de retrouver le moral, comme lorsqu’il fait mauvais plusieurs jours d’affilés et que cela vous affecte. 

Niveau d’intensité : 2/5

Dénouez et délassez le corps des tensions dans cette pratique de Hatha simple et énergisante. Les flexions arrières et les torsions sont les mouvements les plus abordés. Vous y découvrirez la posture de la danseuse et du chameau. 

Idéal : Pour démarrer la journée avec le cœur ouvert, lorsque vous avez besoin d’une pratique à la fois dynamique et pas trop compliquée ! 

Intensité : 2/5

Une pratique douce et simple de Hatha pour revenir à son corps et retrouver un équilibre intérieur. Pas besoin d’en faire trop pour revenir à soi ! Cette pratique vous invite également à vous questionner quant à votre relation au “donner” et au “recevoir”. Est-il facile pour vous de recevoir ou avez-vous tendance à ne pas accepter l’aide et l’amour des autres ? Arrivez-vous à donner aux autres et montrer vos sentiments, ou trouvez-vous cela challengeant ? 

Idéal : Les jours où vous souhaitez une pratique simple, pour retrouver votre équilibre intérieur.

Intensité: 1/5

Dénouer et délasser le corps des tensions dans cette pratique de Hatha simple et réconfortante. Les flexions avant et les ouvertures de hanches sont les mouvements les plus abordés de cette pratique. Vous y pratiquerez une respiration réconfortante et qui permettra à toute la ligne des chakras de circuler. Finalement, vous viendrez ouvrir l’arrière des jambes et renforcer les flancs du corps. La posture de l’arbre, de l’aigle et du dauphin sont au rendez-vous de cette pratique. 

Idéal : Pour libérer les émotions, pour travailler la souplesse de ses jambes, lorsque vous voulez une pratique dynamique et pas compliquée !

Intensité : 3/5

Une pratique toute douce qui commence avec une méditation et qui termine avec un exercice de respiration. Des postures lentes et accessibles y sont proposées pour ouvrir le corps en douceur et pour s’apaiser. 

Idéal : Les jours de cycle ou les matins après une nuit agitée lorsqu’il y a beaucoup de stress. 

Intensité : 1/5

Prendre le temps de respirer et d’étirer son corps, voilà la promesse de cette pratique. En la faisant le matin, vous passerez une journée détendue. A tous moment de la journée, cette pratique vous ramène au moment présent. 

Idéal : Les jours de cycle ou les matins après une nuit agitée lorsqu’il y a beaucoup de stress. 

Intensité : 1/5