*J’ai bu trop de vin hier soir. PS : Aujourd’hui je ne bois plus d’alcool mais cette pratique est géniale ! 

Un mini flow detox pour éliminer après avoir fait des excès. Au programme: des torsions et la respiration kapalabhati pour agir comme une pompe permettant la détoxification. Le flow est fluide est vous créerez une séquence infinie. 

Idéal : Après avoir fait quelques excès, pour améliorer votre digestion, pour lâcher prise. 

Intensité : 3/5

Trouver le calendrier lunaire et pratiquer cette séquence autour de la nouvelle lune. Un moment d’introspection pour connecter avec les messages profonds de votre âme. C’est un bon moment pour prendre votre carnet et écrire des idées et vous laissez rêver de ce que vous aimeriez manifester pour ce prochain cycle lunaire. 

Idéal : Autour de la nouvelle lune

Intensité : 1/5 

Il est temps de célébrer ! La pleine lune est un moment de récolte et de célébration ! Cette pratique vous emmène dans un flow qui éveillera votre joie et votre expression personnelle ! Je vous invite aussi à lâcher prise avec de la danse intuitive. Mettez vos musiques préférées et célébrez la femme que vous êtes !!! 

Idéal : Autour de la pleine lune  

Intensité : 3/5

Cette pratique vous aide à prendre soin du bas de votre dos. Vous y trouverez principalement de longues ouvertures des hanches afin de créer plus d’espace autour du sacrum, ainsi que des flexions avant pour étirer les lombaires. Cette pratique n’est pas adaptée aux personnes souffrant de hernies discales, si vous êtes sujette à ce genre de problèmes, merci de vous renseigner avec votre spécialiste, afin d’adapter les postures de ce programme en fonction de votre corps.  

Idéal : Lorsque vous êtes surmenée ou lorsque vous en avez “plein le dos”, après une longue journée de travail assise sur une chaise, ou à courir dans tous les sens, lorsque votre corps vous demande de l’attention. 

Intensité : 2/5

Notre digestion est un réel mystère ! Parfois bloquée, parfois trop active, parfois douloureuse… Ces inconforts peuvent engendrer de nombreux problèmes, comme des problèmes cutanés, des ballonnements, des lombalgies et aussi des problèmes de santé mentale. D’un point de vue spirituel, le ventre est un centre important de notre intuition, c’est “the gut feeling” en anglais (le sentiment dans le ventre). Venez libérer cette partie du corps. Une invitation à également réfléchir sur votre lien à l’attachement et au lâcher prise. 

Idéal: Lorsque vous êtes constipée, lorsque vous avez besoin de cultiver le lâcher prise. 

Intensité : 2/5

Notre mental peut être si agité qu’il est souvent challengeant d’être réellement présente à nos postures. Cette pratique travail le dtrichti (la concentration) en restant longtemps dans les postures comme les guerrières, la posture de l’arbre ou la demi lune. Une pratique qui peut être inconfortable pour les esprits agités et stressés !  

Idéal: Lorsque vous êtes agitée et dispersée, pour travailler votre présence et votre concentration

Intensité : 2/5

Enjoy ces 2 prochaines pratiques avec le doux fond de l’océan ! Cette pratique est conçue pour connecter avec le corps entier. Le dos, la poitrine, les jambes, les torsions… ! Merveilleux pour se remettre dans son corps après un long temps d’arrêt du mouvement. 

Idéal : Lorsque vous avez besoin de nettoyer le corps, lorsque vous vous sentez un peu “rouillée” 

Intensité : 2/5 

Une pratique plus intense mais toute aussi apaisante ! Nous travaillerons le centre, la tonicité dans les jambes et l’ouverture du bassin. Les guerriers et les postures d’équilibre comme la demi lune seront au rendez-vous de cette pratique. 

Idéal : Lorsque vous souhaitez renforcer le corps, pour détoxifier 

Intensité : 4/5