How to get out of Depression?

A few days ago I received a client going through depression. I was taken by a lot of compassion for this woman and so I wanted to write a post on this subject.

A few years back, I too went through depression.

Depression, isn’t not a moment of blues like “tomorrow will be better” kind of energy, we are not particularly sad or angry of anything.

A depression is a strange and constant state in which one feels as stuck in a mind fog. Going through depression, we have no real desire and we don’t feel inspired and cheerful by our existence.

When we are depressed, it is difficult to stay present.

Difficult to read a book because we can’t focus on one page.

Difficult to hold conversations because we have trouble listening to others.

Difficult to stay focused on anything, because our mind tends to zone in a no-man's land where haystacks roll to infinity.

We feel limited, but we do not really know by what, maybe by some repressed childhood trauma.

We freak out. Because we tend to believe that the fog will never leave, that we will stay stuck for life in total this confusion, wandering on earth without really knowing WTF is going on here.

We felt like strangling our "spiritual" buddy when she told us that we should just .. "Live the present moment, be responsible for our energy and eat goji berries”.

Finally, we feel guilty because, although we repeat SAT NAM 108 times, yoga ourselves out, remove from our diet all traces of gluten and remain POSITIVE .... We still feel:

Depressed.

If you are going through a depression I’d like to tell you that you are not alone. One out of five people will experience depression at some stage in their lives a depression. When you think about it, it's still a lot of people around us.

Depression is hyper taboo and not sexy AT ALL.

Let’s be honest, no one wants to hang out with a depressed person.

The Depressed one will then have to learn to "pretend", which is even more tiring to her.

We don’t know how to cure Depression.

Of course we know how to chemically fix it with anti depressants. We know what is happening in our brain etc ...

But the causes are all different and our way to healing unique, making it impossible to standardise the path to health.


It's not a virus and it's not a bacterium.


It's stronger than that.


Depression,


Is a cry of the soul.


Practical advice


Relax the guilt bag

When we are depressed, we feel guilty because we have "everything" in your life to be happy:

Air to breathe

Money to eat

A shelter to protect us

I suspect, if you read this article you also have eyes (or at least one.)

And the technology to read it.

Yet, we feel unhappy while there are children who are starving on the planet.

You should be ashamed huh. (kidding)

Let’s be clear:

Feeling guilty will not give food to the starving children. On the contrary, guilt will isolate you, keep you stuck, and separate you even more from your true self. So the motto is RELAX.

Reassure yourself, comfort yourself, cuddle yourself with self-esteem.

At the end of the day, all we really need: is love.



Communicate what the heck

Communicate to your loved ones that you are going through something difficult. Thus, they will know that it is not against them or because of them, and that will avoid any confusion or that they take your state personally. By opening an honest conversation with your loved ones, you will feel less lonely, but also you might also find out that some of them have good advice to give you.

(Not all, but it's normal and you have to be ok with that)



Offer yourself a

health cocktail

Although your friends and family love you, their availability will be limited to help you and that’s normal because they have a life to live too. Seek help from health professionals. Psychologist, psychiatrist, acupuncturist, Ayurvedic doctor, reiki master, tetha healing Goddess, shaman, dietician, naturopath, sophrologist, homeopath, masseur, osteopath, magnetizer, cranio therapist, coach, yoga teacher, meditation master ...

There are hundreds of different therapies to help you regain control of your life. Personally, I do not think that one will do the job. You will have to be pro active in your search to finding the people who resonate with you.

It’s this proactive energy which will help you get out of depression.

Even if it is small, even if it is only a bud and even if you are still in the fog.


Small steps one day at a time

Even if you are stuck, life goes on:

There is housework to do, if you have children, there are mouths to feed, there are letters to send to the taxes and there are meetings to participate to. You have to get out of bed and take part in life despite everything.

Here's a question that will help you channel your energy without letting you down.

What are the important and urgent things to do today?

Mark on a paper these actions and do them one after the other, and erase them each time completed.

Break down big mountain goals in several small steps to avoid being frightened by the size of some projects and take small action regularly to keep the machine of life up and running.


Finally, here is a book I would have liked to be given during my depression:

Tears to triumph by Marianne Williamson

If you are looking for a health professional, I have an arsenal of competent people who can help you, and of course, I am here too if you want my help.

With all my heart,

Xxx

Anouk

Comment sortir d'une Dépression?

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Il y a quelques jours je recevais chez moi une cliente en pleine dépression. Je fus pris par beaucoup de compassion pour cette femme et j’ai eu envie de vous écrire un post sur ce sujet.

Il y a quelques années en arrière, moi aussi j’ai fait une dépression.

Une dépression, ce n’est pas un petit coup de mou genre demain ça va aller mieux, genre on est un peu triste parce qu’on c’est pris un PV.

Une dépression c’est un état bizarre et constant dans lequel on se sent comme englué dans un brouillard. Lorsqu’on traverse une dépression, on a pas vraiment d’envies puisqu’on a du mal à se sentir inspiré et enjoué par notre existence.

Dans une dépression, il est difficile de rester présent.

Difficile de lire un livre parce qu’on n’arrive pas à se concentrer sur une page.

Difficile de tenir des conversations parce que on a du mal à rester à l’écoute de notre interlocuteur.

Difficile de rester concentré sur quoique ça soit, car notre esprit à tendance à zoner dans un no-man’s land où les bottes de foin roulent à l’infini.

On se sent limité, mais on ne sait pas vraiment par quoi, peut être par des émotions bloquées au niveau de notre bassin comme nous le dirait notre osteo.

On flippe. parce qu’on se dit que le brouillard ne partira jamais, qu’on restera sûrement à vie dans cette confusion totale, à errer sur terre sans savoir WTF is going on.

On a aussi eu l’envie d’étrangler notre pote “spirituelle” quand elle nous dit qu’il faut.. “Vivre le moment présent, être responsable de notre énergie et manger des baies de gojies”.

Enfin, on culpabilise parce que, bien qu’on se soit répété SAT NAM 108 fois, qu’on aille au yoga, qu’on ait éliminé de notre régime alimentaire toutes traces de gluten et bien qu’on RESTE POSITIF…. Et bien on est quand même:

Déprimé.

Si vous faîtes vous même une dépression j’aimerais déjà vous dire que vous n’êtes pas seul. Une personne sur 5 fera l’expérience à un moment dans sa vie d’une dépression. Quand on y pense, ça fait quand même un paquet de gens dans notre entourage.

La dépression c’est hyper tabou et c’est pas sexy DU TOUT.

Et comme personne ne veux être accompagné d’une personne déprimée, la Déprimée va apprendre à “faire semblant”, ce qui est encore plus fatiguant pour elle.

La dépression c’est pas quelque chose de facile dans le sens où on ne sait pas vraiment comment la guérir.

Alors oui, disons qu’on sait comment la “gérer” chimiquement avec des anti dépresseurs. On sait ce qui se passe au niveau de notre cerveau etc...

Mais les causes sont toutes différentes et les guérisons toutes uniques, ce qui rend impossible de standardiser notre chemin vers la santé.

C’est pas un virus et ce n’est pas une bactérie.

C’est plus fort que ça,

la dépression,

c’est une maladie de l’âme.


Conseils pratiques



  1. Relax the guilt sac



    Lorsqu’on est déprimé, on culpabilise parce qu’on a “tout” dans notre vie pour être heureux: De l’air pour respirer

    De l’argent pour manger

    Un toit pour nous protéger

    Je me doute que si vous lisez cette article vous possédez aussi des yeux, ou du moins un.

    Mais aussi la technologie pour le lire.

    Pourtant, on n’est pas heureux alors qu’il y a des enfants qui meurent de faim sur la planète.

    Franchement vous exagérez hein. Ahaha, je plaisante.

    Qu’on soit clair: Culpabiliser ne donnera pas à manger aux enfants. Au contraire, la culpabilité vous isolera, vous gardera bloqué, vous distancera du monde et de vous même. Donc le mot d’ordre c’est RELAX.

    Rassurez vous, réconfortez-vous, cajolez-vous d’amour propre.

    At the end of the day, all you really need: is love.





  2. Communicate what the heck


    Communiquez à vos proches que vous passez un moment difficile. Ainsi, ils sauront que ce n’est pas contre eux, ou à cause d’eux et cela évitera toute confusion ou qu’ils prennent votre état personnellement. En ouvrant une conversation honnête avec vos proches, vous vous sentirez moins seul, mais aussi vous découvrirez aussi sûrement que certains d’entre eux ont de bons conseils à donner et une écoute bienveillante.

    (Pas tous, mais c’est normal et il faut être ok avec ça).



  3. Offrez vous


    un cocktail de santé





    Bien que vos proches vous aiment, leur disponibilité sera limitée pour vous aider, car eux aussi ont une vie à vivre. Cherchez de l’aide chez les professionnels de la santé. Psychologue, psychiatre, acupunctrice, médecin ayurvédique, reiki master, tetha healing Goddess, shaman, diététicienne, naturopathe, sophrologue, homéopathe, masseur, ostéopathe, magnétiseur, thérapeute en cranio sacrée, coach, yoga teacher, méditation master…

    Il existe des centaines de thérapies différentes pour vous aider à reprendre le contrôle de votre vie. Personnellement, je ne pense pas que un seul fera l’affaire, et il vous faudra être entreprenant dans votre démarche et trouver ceux qui raisonnent avec vous.

    C’est cette énergie

    “entreprenante”

    qui vous aidera

    à sortir de la dépression.

    Même si elle est petite, même si ce n’est qu’un bourgeon et même si vous êtes toujours dans le brouillard.





  4. Des petits pas




    un jour à la fois



    Même si vous êtes englué, la vie continue:

    Il y a du ménage à faire, si vous avez des enfants, il y a des bouches à nourrir, il y a des lettres à envoyer aux impôts et il y a des réunions auxquelles participer. Il faut sortir du lit et prendre part à la vie malgré tout.

    Voici une question qui vous aidera à canaliser votre énergie sans vous laisser couler.

    Quelles sont les choses importantes et urgentes à faire aujourd’hui?

    Marquez sur un papier quelques actions et faîtes-les unes après les autres en rayant chaque fois qu’une action est complétée.

    Décortiquez les grosses montagnes en plusieurs petites marches pour ne pas vous laissez effrayer par la taille de certains projets et prenez des petits pas réguliers pour continuer à faire tourner la machine de la vie.



Dernièrement, voici un livre que j’aurai aimé que l’on me donne pendant ma dépression:

Des larmes au succès, Marianne Williamson

Si vous chercher un professionnel de la santé, j’ai tout un arsenal de personnes compétentes qui peuvent vous aider, et bien sûr, je suis aussi là si vous désirez mon aide.

Je vous embrasse de tout mon cœur,

xxx

Anouk



Les joyaux 9/10

Collection des joyaux

de sagesse

D'Anouk Corolleur

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Joyau 7:


“Everything is figeroutable”


- Marie Forleo


Le plan qu’avait mis en place mon amie partait à vau-l’eau.

Assise à la table d’un café, elle me racontait ses péripéties et me dit cette phrase que j’entends si souvent dans le monde du yoga et qui me met dans tout mes états de Life coach:

“Ba voilà, l’univers ne voulait pas que je fasse ça”.

(Moi = Emoji bleu de torpeur.)

Soyons clair… Ce n’était pas l’univers qui ne voulait pas que son projet prenne forme.

Au contraire, l’Univers lui disait:

“Ah ouai? Vraiment? Tu veux faire ça toi? Et bien montre moi à quel point”.

Lorsque nous prenons une décision, la vie va vouloir tester à quel point nous la voulons.

Grâce à ces tests, nous apprendrons à mobiliser nos ressources intérieures afin de mieux nous connaître et de nous développer intérieurement.

Le joyau de Marie Forleo “Everthing is figeroutable” nous rappelle qu’il existe une solution à chaque barrière ou challenge de notre chemin. Soyons créatif dans nos solutions et continuons à avancer sans rester bloqué.

Le lâcher prise ne veut pas dire “abandonner”.

Le lâcher prise se pratique lorsque nous avons fait de notre mieux.

Jusqu’au dernier moment rester concentré sur les solutions pour être dans le mouvement fluide de votre vie.au


Joyau 8:


“Start before you are ready”


- Richard Branson


“Ah non, moi je ne veux pas faire ça parce que j’ai peur.”

“Je ne veux pas commencer à enseigner le yoga parce que je ne suis pas prête.”

“Je ne veux pas aller courir parce que je n’ai pas les bonnes chaussures.”

“Je ne veux pas commencer mon business parce qu’il me manque des formations.”

“Je ne veux pas faire ça parce que je suis trop grosse… ?”

“Je ne veux pas parce que “Paroles, les paroles, les paroles - Dalida”.”

Vous aurez toujours l’impression de ne pas vraiment être prête pour la prochaine étape. Vous aurez toujours tendance à penser que “demain quelque chose va vous arrivez et LA vous serez prête”. Le truc, c’est que vous allez vite vous apercevoir que le temps passe et que si vous ne changez rien, si vous vous ne jetez pas dans le feu, alors rien ne changera.

Mastin Kipp dit aussi:

“La peur est un compas, qui nous indique où aller”.

La première fois que j’ai enseigné le yoga, j’avais tellement peur que j’ai failli annulé mon cours. La première fois que j’ai pris l’appel d’une cliente en coaching, mes jambes tremblaient. Mais une fois qu’on a traversé le feu, on se sent tellement content et heureux ! C’est au cours des obstacles relevés et en faisant ma propre expérience que je suis devenue une excellente prof de yoga et coach et je continue à évoluer à chaque session donnée.

L’important c’est d’oser commencer.

La vie est courte et elle passe vite.



Joyau 9:

“Success means we go to sleep at night knowing that our talents and abilities

Were used in a way that served others.”

- MarianNe Williamson



Si vous ne le saviez pas encore, je suis fan fan fan de Marianne Williamson.

Marianne réveille en moi la femme rebelle, guerrière et militante.

C’est simple lorsque j’écoute ou je lis du Williamson, j’ai envie de me lever sur ma chaise, lever mon poing vers le ciel et crier YYYYYEEEWW.

J’aime beaucoup cette phrase parce qu’elle nous donne la clef d’une vie réussie.

Le succès, c’est s’endormir le soir en sachant que nos talents et nos compétences ont été utilisés pour aider les autres.

Connaître nos talents et nos compétences demande une observation de soi-même et de son mode opératoire. C’est un travail minutieux où nous enlevons la banalisation et la dévalorisation de votre paysage intérieur. Dans mon programme Awaken, je vous aide à vous révéler pour vivre en vous épanouissant.


Vous voulez connaître

le SUPER JOYAU NUMERO 10?????

Il sera publié en exclusivité

dans ma newsletter

cette semaine !


Les Joyaux (6/10)

Collection des joyaux

de sagesse

D'Anouk Corolleur

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JOYAU n°4: Growth is key,

Tony robbins

La vie est en mouvement et ce qui stagne meurt. A partir de ce concept, peut importe la situation dans laquelle vous êtes, si vous êtes en action, vous avez déjà "gagner". Et lorsque le sentiment de croissance est là, vous vous sentez invincible, motivée et concentrer sur votre objectif. Vous mobilisez des ressources jusque là inconnu pour traverser les obstacles qui se mettent sur votre chemin. Le chemin est trépidant et, en arrivant à destination, vous vous êtes découverte une nouvelle personne.

La croissance demande 2 choses:

1. Une direction. C'est à dire une vision claire de là ou vous allez.

2. Une force qui vous pousse hors de votre zone de confort, c'est à dire un tel ras-le-bol de votre situation actuelle que vous n'avez plus le choix que de sortir et d'affronter vos peurs.



JOYAU n°5: The only thing

we have

is NOW, Eckart Tollé

(ou Écartelé comme dirait une de mes amies)

Il y a pas très longtemps je dînais avec un amie médecin qui s'occupe de gens en fin de vie. Un peu comme Bronnie War (l'infirmière Australienne qui à écrit un article sur les plus grand regrets des gens), mon amie me racontait que ce qu'elle entend le plus souvent de ses patients mourants c'est qu'ils regrettent de ne pas avoir réellement profiter, d'être passer à côté de leur vie, d'avoir été là mais de ne pas vraiment avoir vécu.

Vivre le moment, être entièrement engager dans notre activité, que ça soit surfer, travailler, manger, faire l'amour, écrire un article...

Je suis toujours reconnaissante lorsque mes amis voient que je ne suis pas là et lorsqu'ils me rappellent à l'ordre de présence. Il me permettent de ne pas passer à côté de la vie, et c'est un beau cadeau à faire à quelqu'un.


JOYAU n°6: Life is relational,

Frédérique Cherri

J'entends pas mal aussi de "Spiritual Seekers" qui ne supportent plus la présence des autres. Du coup, ils s'isolent dans la spiritualité, dans un temple en Inde. Ils se réfugient dans la méditation ou dans le yoga comme on se réfugiait autrefois dans la religion.

Ils aiment bien d'ailleurs la philosophie de notre ami Sartre: "L'enfer c'est les autres".

Pour moi Jean Paul à oublié quelques mots dans sa phrase. Je vois plus un truc du style:

"L'enfer, c'est moi, et lorsque je suis en présence des autres, je le ressens encore plus".

La pilule est plus difficile à avaler je vous l'accorde, car du coup je ne projette plus mon état sur les autres, il m'appartient.

Les autres sont une pure réflexion de nous-même. Ils sont nos plus grands professeurs car ils miroirent notre situation intérieur. Pas de jugement, une simple observation et un questionnement permet de nous faire avancer.

Et pour reprendre les mots de "Into the wild": "Happiness is only real when shared". La vie est riche que lorsqu'on la partage.